С недавних пор по утрам вы чувствуете усталость и появились мешки под глазами? Не стоит сразу обвинять в этом храпящего мужа или шум с улицы. Возможно, в этом виноваты ваши духи.

Ароматы не только позволяют приятно пахнуть и дарят вам позитивные эмоции, но и влияют на качество сна. Обратите внимание на то, как пахнет в вашей спальной комнате. Там должны витать легкие и спокойные ароматы, которые способствуют глубокому сну.

Какие ароматы помогают улучшить сон?

Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Ваниль

Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.

Масло из цветков липы

Обладает мягким успокаивающим действием.

Мелисса

Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.

Мята

Сделает ваш сон спокойным и глубоким.

Герань

Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы.

Каких ароматов стоит избегать?

Жасмин

Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.

Грейпфрут

Он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха.

Лимон

Этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.

Вам тяжело дышать?

Тем людям, которые страдают от сильного кашля или сопят во сне, необходимо сделать настой шалфея и перед сном вдыхать его пар на протяжении нескольких минут. Это облегчает дыхание и помогает излечить заболевания дыхательных путей и ротовой полости.

При заболеваниях легких рекомендуется вдыхать аромат липы, эвкалипта и берёзы.