Ваша корзина пуста.

Попробовать

9 мифов о бессоннице

Бессонница – настоящий бич современного человека. Оно и немудрено: вечная спешка, нехватка свежего воздуха, беспокойные соседи, тревога за будущее… Словом, каждый из нас может многое рассказать о бессоннице, ее причинах и методах преодоления. Да только всё ли будет правдой? В данной статье мы собрали 9 популярных заблуждений о бессоннице – проверьте себя!

Миф 1. Бессонница – в голове

Стресс действительно играет важную роль в жизни тех, кто испытывает трудности с засыпанием. То есть психологические проблемы, конечно, способны провоцировать бессонницу. И всё же у неё может быть множество иных причин – таких как отсутствие культуры сна, заболевания, побочные действия медицинских препаратов, хронические боли, синдром беспокойных ног или внезапные остановки дыхания во сне (апноэ).

Миф 2. Можно привыкнуть спать меньше

Если вы в это верите, вы рискуете столкнуться с серьёзными проблемами. Каждому человеку с рождения положена определенная норма сна. Большинству взрослых необходимо не менее 8-ми часов. Вы можете делать попытки научиться спать меньше, но вы не сможете убедить свой организм, что это правильно. А нехватка сна и хроническая усталость ведут ко всему тому, о чем мы написали в статье «Почему так важен правильный сон?» – в частности, к рассеянности, которая повышает риск несчастных случаев.

Миф 3. Выпивка – хорошее снотворное

Разве вам недостаточно проблем, вызванных бессонницей? Вы действительно хотите добавить к ним ещё и последствия вечерних возлияний? Подумайте дважды. А лучше трижды. Никто не спорит, спиртное действительно помогает быстрее заснуть. Однако, попадая в ваш организм, алкоголь может спровоцировать различные нарушения, сделать сон беспокойным или заставить вас проснуться раньше – так или иначе, о полноценном отдыхе вам придется забыть.

Миф 4. Приятно расслабиться перед телевизором

Сюда же отнесем чтение с экрана ноутбука или просмотр интересных фильмов перед сном. Вы считаете, что это отдых, а между тем ваша нервная система только сильнее возбуждается. Звуки и мерцание кадров на экране увлекают вас, но в то же время они могут мешать нормальной выработке мелатонина (это гормон, который облегчает засыпание, а заодно, между прочим, замедляет процессы старения). Вам хочется, чтобы вас убаюкали? Попробуйте включить спокойную музыку. Подробнее о влиянии музыки на сон можно прочитать в нашей статье «Полезно ли спать под музыку?».

Миф 5. Снотворное безвредно

Безусловно, современные таблетки безопаснее и эффективнее многих старых снадобий от бессонницы. Но прием любых препаратов сопряжен с потенциальными рисками, в числе которых привыкание. Перед использованием снотворного лучше посоветоваться с врачом. Снотворные могут на время убирать симптомы бессонницы, но они не в состоянии вылечить ее саму. Лечить же, как известно, нужно причину, а не следствие!

Миф 6. Можно отоспаться за несколько пропущенных ночей

Природу не обманешь: если вы слишком часто предпринимаете попытки «добирать» свою норму сна на выходных, ваши биологические часы могут сбиться. И в следующий раз заснуть будет труднее. Лучший способ защиты от недосыпания – правильный режим. Ничего не поделаешь, вам нужно «заряжать свои батарейки» каждую ночь.

Миф 8. Дневной сон компенсирует бессонницу

Эффект дневного сна обычно зависит как от самого человека, так и от качества сна. Порой бывает полезно вздремнуть в течение дня 15-20 минут, чтобы освежиться. Но тем, кто страдает от бессонницы, поздний послеобеденный сон вряд ли поможет быстрее заснуть. Вывод? Если уж вырабатывать какие-то привычки, пускай они будут полезными!

Миф 9. Бессонница пройдет сама

До тех пор, пока вам не станут ясны причины вашей бессонницы – будь то стрессы, лекарства, заболевания или что-нибудь ещё – не ждите, что она оставит вас в покое. Если у вас возникли проблемы с засыпанием или вы постоянно просыпаетесь с чувством усталости, не исключено, что у вас имеется расстройство сна, и способы лечения лучше всего обсудить с врачом.