Ваша корзина пуста.

Попробовать

9 признаков того, что вам нужно стать активнее

Каждый знает, что движение – это жизнь. Но порой повседневные заботы и обязанности просто не оставляют вам времени для регулярной физической активности. А что если пассивный образ жизни уже ставит под угрозу ваше здоровье? Представляем 9 признаков, которые говорят о том, что вам действительно нужно стать активнее – сколько из них вы заметили у себя?

Каждый знает, что движение – это жизнь. Но порой повседневные заботы и обязанности просто не оставляют вам времени для регулярной физической активности. А что если пассивный образ жизни уже ставит под угрозу ваше здоровье? Представляем 9 признаков, которые говорят о том, что вам действительно нужно стать активнее – сколько из них вы заметили у себя?

1.Потеря аппетита

Хорошо кушать в меру, но плохой аппетит также может быть признаком проблем со здоровьем. Если вы едите слишком мало, ваше тело просто не может получить все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования. Поэтому вам обязательно нужно что-то с этим сделать. Регулярная физическая активность может регулировать ваш ​​аппетит – вы наверняка проголодаетесь после хорошей пробежки на свежем воздухе или после интенсивной тренировки в фитнес-центре.

2.Постоянная усталость

Может показаться немного странным, но причиной постоянной усталости и впрямь может оказаться нехватка физических нагрузок. Принято считать, что усталость появляется только вследствие чрезмерной активности – и обычно это правда, но часто она является просто следствием недостаточной активности. Регулярные тренировки могут вернуть вашему телу радость движения и обеспечить вам заряд энергии, что также помогает справляться с испытаниями повседневной жизни.

3. Боли в мышцах

Если ваше тело каждый раз болит на следующий день после умеренных нагрузок, таких как возвращение с тяжелыми сумками из магазина, подъем по крутому холму или простая ходьба по лестнице, это явный признак того, что вы не в форме и обязательно должны включить больше регулярной физической активности в свою жизнь. Это укрепит ваше тело и улучшит подвижность, благодаря чему вам будет легче справляться с ежедневными заданиями.

4. Плохая осанка

Плохая осанка – серьёзная угроза для здоровья, ведь в один прекрасный день она может стать причиной сильных болей и других неприятностей. Кроме того, она часто является следствием низкой активности, так как мышцы, которые держат тело в вертикальном положении, недостаточно сильны. Решение простое: начните тренироваться как можно скорее, уделяя особое внимание ногам, спине и мышцам плечевого пояса.

5. Избыточный вес

Казалось бы, это очевидный признак, однако вы не поверите, как мало внимания люди обычно уделяют своему избыточному весу. Лишние килограммы не появляются за одну ночь – это вообще-то довольно долгий процесс. Если вы заметили, что потихоньку располнели по сравнению с прошлым годом, безусловно, пора снова становиться активнее!

6. Нестабильный уровень сахара в крови

Колебания уровня сахара в крови иногда означают серьезные проблемы со здоровьем, но иногда они просто являются признаком малоподвижного образа жизни. Почему? Потому что регулярная физическая активность истощает запасы гликогена в мышцах, что позволяет повысить чувствительность организма к инсулину. Отсутствие активности означает отсутствие этой чувствительности – вот почему легче возникают проблемы с нестабильным уровнем сахара.

7. Высокий уровень стресса

Небольшой стресс, время от времени практически неизбежен в современной жизни, но если вы постоянно чувствуете сильное напряжение, это также может быть связано с дефицитом физических нагрузок. Физическая активность выбрасывает в организм эндорфины, вследствие чего вы чувствуете счастье, спокойствие и безмятежность. Чего же вы ждете – найдите вид спорта, который вам подходит, и повышайте качество своей жизни!

8. Медленная реакция ЧСС

Тренированные люди знают, что частота сердечных сокращений быстро реагирует на интенсивность физической нагрузки. Вы можете сделать простой тест – забег на сто метров с последующим замером времени, которое понадобится вашему сердцу для возвращения в норму. Если спустя несколько минут у вас по-прежнему сохраняется учащенное сердцебиение, это является ясным признаком того, что вы в плохой форме и должны жить более активной жизнью.

9. Отсутствие пота

Вы можете принять за хороший знак то, что вы не потеете после (или во время) интенсивной физической нагрузки, но на самом деле это не всегда хорошо. Чем лучше ваша спортивная форма, тем лучше работает система охлаждения, поэтому тело быстро начинает потеть и регулировать свою температуру при появлении любой серьезной нагрузки.