Ваша корзина пуста.

Попробовать

С возрастом стали хуже спать?

Многие думают, что проблемы ухудшения качества сна всерьез беспокоят только пожилых людей. Однако это далеко не так. Едва достигнув совершеннолетия, человек уже может столкнуться с первыми нарушениями сна вследствие возраста. Вероятно, вы еще не забыли как, будучи ребенком и подростком, могли проспать до самого обеда? А теперь вам остается об этом только мечтать... Разве вы отказались бы вернуть обратно свой естественный и крепкий сон?

Многие думают, что проблемы ухудшения качества сна всерьез беспокоят только пожилых людей. Однако это далеко не так. Едва достигнув совершеннолетия, человек уже может столкнуться с первыми нарушениями сна вследствие возраста. Вероятно, вы еще не забыли как, будучи ребенком и подростком, могли проспать до самого обеда? А теперь вам остается об этом только мечтать... Разве вы отказались бы вернуть обратно свой естественный и крепкий сон?

По какой причине меняется качество сна?

С возрастом режим сна меняется, и это начинает происходить, как только человек достигает совершеннолетия. Результатом становится не такой продолжительный и крепкий сон как в детстве и юности. Начинают сокращаться фазы «быстрого» сна, во время которых сон отличается глубиной и яркими сновидениями. Поскольку, несмотря на сокращение этих двух фаз, потребность нашего организма в качественном отдыхе остается прежней или всего лишь незначительно уменьшается, могут возникать проблемы со здоровьем и самочувствием. Становится труднее уснуть, мы часто просыпаемся по ночам, а утром встаем ни свет ни заря, поскольку спать уже не хочется. В результате наш организм страдает от нехватки полноценного сна.

Почему качество сна с годами ухудшается?

С годами организм человека претерпевает множество изменений. Некоторые из них могут послужить причиной для возникновения проблем со сном. Вот самые распространенные причины, которые влияют на качество нашего сна:

Привычки, нарушающие режим

В детстве, как правило, за нашим режимом сна внимательно следят родители. Теперь же, вступив во взрослую жизнь, мы часто не уделяем сну должного внимания. Несоблюдение нами правильного и регулярного режима сна и бодрствования приводит к тому, что мы плохо спим по ночам.  

Такие факторы, как работа по сменам, злоупотребление алкоголем, дневной сон, оказывают отрицательное воздействие на ритм и качество ночного сна. Конечно, трудно исключить подобные факторы из жизни полностью, но необходимо хотя бы постараться свести их к минимуму.

Заболевания

Довольно часто причиной того, что сон стал поверхностным и прерывистым может являться наличие какого-то заболевания, особенно, это характерно для лиц, достигших очень зрелого возраста. А у более молодых особ сон может прерываться из-за разного рода болевых ощущений, как, например, боль в спине, шее или же из-за временных проблем со здоровьем. В преклонном возрасте потеря сна происходит главным образом вследствие таких заболеваний как артриты, менопауза и проблемы с сердцем.

Лекарственные средства

При помощи лекарств вы можем вылечить ту или иную болезнь, но, к сожалению, некоторые из них могут  также отрицательно сказываться на качестве нашего сна. Одни препараты затрудняют процесс засыпания, другие же делают сон прерывистым, когда мы просыпаемся много раз за ночь.

Стресс

Ни для кого не секрет, что жизнь современного взрослого человека полна всевозможных стрессов. Хотя период юношества тоже нельзя назвать легким, вы, скорее всего, согласитесь с тем, что в юности ваш ум все же не был так сильно перегружен заботами и проблемами. Теперь же, живя независимой жизнью, вы стали замечать, что они имеют тенденцию накапливаться снежным комом.

  • Удастся ли мне успешно окончить учебу?
  • Получится ли найти работу?
  • Встречу ли я свою вторую половинку?
  • Смогу ли выплатить кредит?
  • Все ли будет хорошо с моими детьми?

Такие вопросы неизбежно ведут к сильному стрессу и напряжению, в результате страдает и качество нашего сна.

Психологические проблемы

Хотя юность – период очень непростой, настоящие вызовы и испытания большинству из нас все же приходиться преодолевать, будучи взрослыми и зрелыми людьми. Смерть близких людей, серьезные болезни и другие сложные обстоятельства жизни могут легко привести к психологическим проблемам, которым часто сопутствуют расстройства и нарушения сна.

Расстройства сна

Если вы страдаете какими-то расстройствами сна, то вам стоит отнестись к ним со всей серьезностью, т.к. это еще одна из причин, по которой мы не высыпаемся. Апноэ (остановка дыхания во сне) и синдром беспокойных ног – расстройства, возникающие зачастую в зрелом возрасте, так что не пропустите самые первые симптомы этих нарушений сна.

Выход на пенсию

После выхода на пенсию многие из нас начинают замечать, что качество сна тоже заметно ухудшается. На пенсии у нас остается больше времени и энергии, отныне мы больше не вовлечены в активную деятельность. Часто мы проводим свой день, лежа и дремля на диване. Результат такого образа жизни – поверхностный и неважный ночной сон.

Ситуацию можно исправить, если даже после выхода на пенсию сохранять активность. Старайтесь меньше спать днем, тогда ваш ночной сон будет крепче и продолжительней во времени. Поддерживая активный образ жизни, вы будете ощущать в конце дня приятную усталость и ночью без труда сможете уснуть.

Вы заметили изменения в качестве ночного сна?

Заметили ли вы, что теперь спите меньше? Возможно, волноваться нет причин, поскольку сокращение времени сна не всегда указывает на наличие серьезной проблемы. Вполне естественно, что с годами нашему организму спать требуется все меньше и меньше, так как ему больше не нужно тратить энергию на рост и развитие.

  • Если вы стали меньше спать, но при этом чувствуете себя вполне бодрыми, то у вас нет причин волноваться. Если же после пробуждения вы чувствуете себя разбитым, то прежде всего убедитесь, что вы отводите достаточно времени на сон. Возможно, вам стоит ложиться спать раньше.
  • Если же короткая продолжительность ночного сна не является следствием нехватки времени, то в этом случае нелишним будет обратиться к врачу за консультацией.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, не стоит закрывать глаза на явные проблемы со сном. Обратитесь за советом к врачу – он непременно поможет вам вернуть ваш прежний здоровый и естественный сон, что также положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии.