Ваша корзина пуста.

Попробовать

Как избавится от весенней усталости?

Будьте уверены, вы не единственные, кто и в этом году чувствует  весеннюю усталость. Вы можете избавиться от нее, даже если не высыпаетесь, и у вас не хватает времени на полноценный отдых. Нет необходимости ждать отпуска, избавиться от усталости вы можете, используя другие методы.

Будьте уверены, вы не единственные, кто и в этом году чувствует  весеннюю усталость. Вы можете избавиться от нее, даже если не высыпаетесь, и у вас не хватает времени на полноценный отдых. Нет необходимости ждать отпуска, избавиться от усталости вы можете, используя другие методы.

Как избавиться от весенней усталости и зарядиться энергией?

Будьте уверены, вы не единственные, кто и в этом году чувствует  весеннюю усталость. Вы можете избавиться от нее, даже если не высыпаетесь, и у вас не хватает времени на полноценный отдых. Нет необходимости ждать отпуска, избавиться от усталости вы можете, используя другие методы.

Продукты питания, помогающие справиться с усталостью.

Возможно, что причина вашей усталости кроется именно в продуктах питания, которые вы едите. Избегайте продуктов с высоким уровнем GI (гликемического индекса). Эти продукты быстро зарядят вас недостающей энергией, но так же быстро она будет использована, в результате вы будете опустошены энергетически в большей степени, чем раньше. И это вызовет усталость.

Поэтому включайте в свой рацион продукты с низким уровнем GI.

Продукты с высоким коэффициентом GI:

  • Белый хлеб
  • Макароны
  • Жареный картофель

Продукты с низким коэффициентом GI:

  • Орехи
  • Рыба
  • Мясо птицы
  • Цельнозерновой хлеб

Упражнения для поднятия энергетики

Если вы не привыкли к физкультуре, вы скажете «физкультура утомляет меня ещё больше». Но это неправда. Правда заключается в том, что физическая нагрузка утомляет краткосрочно. Долгосрочно заряжает энергией, повышает настроение и вы легче справляетесь со стрессом.

Посвящайте физкультуре полчаса каждый день.

Если вы боитесь стремительно погрузиться в спорт, начинайте постепенно. Для начала прогуляйтесь пешком. В первую неделю прогулка может длиться 10 минут, добавляйте каждую неделю по 5 минут. Вскоре ваша физическая активность станет заметнее!

Ешьте ягоды!

Включите в рацион чернику, клубнику, клюкву и вишни. Ягоды – это источник антиоксидантов, которые помогают организму выводить токсины. Таким образом,  вы сможете успешно бороться с хронической усталостью и бессилием.

Акупунктура в домашних условиях

Китайская медицина открыла точку, воздействие на которую помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет. Эта точка находится на правой ноге, на расстоянии четырёх пальцев под коленной чашечкой. Надавите на эту точку большим пальцем так сильно, что бы почувствовать воздействие. Массируйте точку 3-5 минут и повторите процедуру на левой ноге.

Корень женьшеня – источник энергии

В китайской медицине женьшень считается королем энергии. В отличие от кофе, стимулирующего нервную систему, женьшень постепенно повышает энергетический уровень. К тому же, он помогает вашей иммунной системе бороться со стрессом.

Женьшень доступен в виде капсул или вкусного чая.

Магний незаменим в борьбе с усталостью

Магний очень важный источник энергии для организма. Для вырабатывания энергии клеткам и митохондриям необходим магний. Обычно людям не хватает именно магния, если они в своем рационе используют слишком много соли и молочных продуктов.

Поэтому употребляйте больше продуктов, содержащих магний.

Продукты, содержащие большое количество магния:

  • Миндаль
  • Бразильские орехи
  • Семечки подсолнечника или тыквы
  • Семена сезама

Ешьте зелень

Зеленый цвет лечит глаза и не только – он способен увеличить количество энергии в организме! Ешьте хлореллу, проросшие ржаные и пшеничные зерна. Они содержат хлорофилл и являются великолепным источником протеина, который обогащает ваш организм энергией.

Все это вы можете приобрести в виде порошка. Растворите порошок в стакане воды, сока или чая и выпейте свой энергетический напиток.